Une assiette complète
Une quiche aux légumes (courgettes et carottes) agrémentées de crudités comme salade et 
tomates représente un repas complet, puisque sont présentes :
les protéines (oeuf dans l’appareil de la quiche)
le produit laitier (lait dans l’appareil à quiche)
les féculents (la farine de la pâte à tarte)
les légumes crus et cuits
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 