maigrir
Etape 12. Dernière étape …
J’espère vous avoir fait passer des messages au cours de la lecture des différentes étapes qui pourront vous aider dans votre façon de vous alimenter. Le surpoids et l’obésité sont des problèmes majeurs de santé publique dans notre pays car ils engendrent des complications telles que le diabète et des maladies cardio-vasculaires. Au delà même de la question du poids, l’alimentation est un soin, manger équilibré permet de prévenir des maladies. Lire la suite »
Etape 7. Coup de pompe et relaxation
Quand on a un coup de pompe, ça peut être un besoin de sucre (baisse de la glycémie) 
auquel cas, prendre une collation permet de retrouver de l’énergie. Les messages publicitaires nous font croire que le coup de pompe va se régler avec une barre de chocolat, qui en fait va apporter du sucre simple vite assimilé par l’organisme (plus des acides gras et additifs ) qui fait qu’on aura de nouveau envie d’un remontant peu de temps après. Un fruit a l’avantage d’apporter du sucre aussi mais des fibres (effet de satiété) et des vitamines… Lire la suite »
Etape 1. Les régimes amaigrissants font grossir…
Pourquoi et comment ? Pour plusieurs raisons.
Psychologiques : Il y a l’effet du cercle vicieux: on se restreint, se prive, on est frustré, on finit par craquer , alors on culpabilise, on s’en veut on perd l’estime de soi, et on recommence à se restreindre. Lire la suite »
Coup de gueule pour commencer 2015
« Perdez 10 kilos en 20 jours. »
« Une perte de poids garantie de 16 kilos en 2 mois ».
Voici les messages que je reçois régulièrement dans mes emails. Ça m’énerve.
Bien sûr que cela interpelle les personnes qui ont des kilos à perdre, qui sont mal dans leur peau entre autres à cause de ces fameux kilos en trop.
Et si ces messages existent, c’est sans doute que des personnes se laissent attraper par ces belles promesses. Pourquoi ces messages sont-ils parfois plus entendus que les autres, ceux qui expliquent que pour perdre du poids, il faut revoir son alimentation, manger équilibré, faire de l’exercice, changer certaines habitudes, prendre le temps de perdre du poids.
Pourquoi les personnes qui font des régimes restrictifs, qui perdent du poids pour au final en reprendre un peu plus, continuent à écouter le chant des sirènes plutôt que d’admettre qu’elles sont victimes de l’effet yoyo ?
Pour perdre du poids durablement il faut prendre le temps, et si on n’ y arrive pas seul(e) alors il existe des professionnels qui sont là pour aider à atteindre des objectifs réalistes et de manière sérieuse. le généraliste, un nutritionniste, une diététicienne, un coach peuvent réellement aider.
Stop à ces messages qui sont de surcroît culpabilisants car ils laissent croire que c’est facile de mincir.
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 