perdre du poids

Prise de poids … agir vite

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Gestion poids Créteil
Perdre du poids Elisabeth Giudicelli Dieteticienne à Créteil

Des événements dans la vie tels que :  départ de chez ses parents, vie en couple, séparation, changement de travail, déménagement, départ à la retraite, arrêt de la compétition, etc. ou des changements physiologiques : adolescence, grossesse,  ménopause, ou encore maladie ou traitements médicamenteux peuvent être à l’origine d’une prise de poids, pourquoi attendre que l’aiguille change de dizaine avant de consulter  ? Un(e) diététicien(ne) pourra vous donner des conseils adaptés à votre situation et calculer les apports alimentaires dont vous avez besoin et  qui vous permettront de ne pas prendre de poids malgré ces changements dans votre vie.

Etape 7. Coup de pompe et relaxation

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Quand on a un coup de pompe, ça peut être un besoin de sucre (baisse de la glycémie) Relaxauquel cas, prendre une collation permet de retrouver de l’énergie. Les messages publicitaires nous font croire que le coup de pompe va se régler avec une barre de chocolat, qui en fait va apporter du sucre simple vite assimilé  par l’organisme (plus des acides gras  et additifs ) qui fait qu’on aura de nouveau envie d’un remontant peu de temps après. Un fruit a l’avantage d’apporter du sucre aussi mais des fibres (effet de satiété) et des vitamines… Lire la suite »

Etape 4. Se dépenser plus …

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Comme on l’a vu en étape 3, pour perdre du poids il faut dépenser plus d’énergie que l’onmarche_a_pied en absorbe. A chacun de choisir s’il veut manger moins ou se dépenser plus ou jouer sur les deux tableaux. Si on choisit de manger moins, attention à la restriction alimentaire qui est inefficace à long terme (voir étape 1); c’est plus une nouvelle façon de s’alimenter à laquelle il y a à réfléchir, j’y reviendrai dans une prochaine étape.  Sinon, il s’agit d’inverser le processus et de brûler plus de calories. Lire la suite »

Etape 1. Les régimes amaigrissants font grossir…

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Pourquoi et comment ? Pour plusieurs raisons.

Psychologiques : Il y a l’effet du cercle vicieux: on se restreint, se prive, on est frustré, on finit par craquer , alors on culpabilise, on s’en veut on perd l’estime de soi, et on recommence à se restreindre. Lire la suite »