se bouger
Plus d’excuse pour ne pas faire de gym
Un bon moyen de faire de la gym, c’est de suivre un programme sur Youtube. Plus besoin de sortir, de s’inscrire dans une salle, de trouver le bon horaire….On met une tenue dans laquelle on est à l’aise pour bouger, on prend une bouteille d’eau, on allume son ordi, on clique sur le bon lien et c’est parti ! On trouve des séances de différents niveaux, de différentes durées.
J’ai testé ce cours de Marine, qui est très bien fait, cliquer là
Vive le transport actif
Bouger 30 minutes par jour. Quand, comment, pourquoi ?
Pourquoi ? On le sait bien grâce aux campagnes de prévention et d’information. Mais il a été constaté que les gens se bougent un moment puis souvent reprennent leurs mauvaises habitudes … de ne pas bouger assez.
Plutôt que de bouger pour bouger, l’idée est de passer du transport passif au transport actif… quand ? pour faire ses courses, aller travailler, aller chercher les enfants..
Il reste le « comment ». Le vélo, oui mais si c’est pour risquer sa vie en ville, entre les voitures, les bus et les camions conduits par des stressés dès le matin, bof. Il y a la trottinette, c’est sympa, même amusant. En revanche, pour transporter un cartable, un sac ou ses courses, c’est moyennement pratique. Il existe quelques modèles avec sac à dos pour enfant ou valise pour adulte. Les 2 sont quand même très chers (respectivement 169 € et 299 €). Sinon on prend son sac à dos mais pas trop chargé.
Même si ce n’est pas 30 minutes, l’idée est d’utiliser dès que possible le transport actif plutôt que sa voiture. La marche reste aussi une solution et d’ailleurs, bonne nouvelle, quand on prend le métro, entre les escaliers et les grands couloirs,on marche déjà pas mal.
Oublié de faire du sport, c’est ballot
Fin de journée et oublié, pas le temps, pas l’envie d’aller faire de la gym,
de nager ou d’aqua-biker , c’est ballot !
Tout n’est pas perdu ! Plutôt que culpabiliser devant la télé en mangeant une glace ou un paquet de chips, allez ! une demie-heure pour se bouger (vous vous souvenez mangerbouger.fr) . Il faut trouver une activité utile ou futile :
ranger ses armoires, vider, jeter, le grand nettoyage
aller promener le chien (en marchant vite ) , si vous n’en avez pas, empruntez celui du voisin
faire une bataille de polochons
faire le ménage avec enthousiasme et dynamisme
danser en famille, en couple ou seul(e) devant sa glace, sur ses airs disco ou techno préférés
jouer au ballon avec des enfants
se lancer dans un shopping effréné (attention marcher plus qu’acheter !)
faire les courses de la semaine avec son caddie en courant
retrouver l’enfant qui est en soi : marcher en sautant, en rebondissant, sauter à la corde…
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 