flocon d’avoine
La barre de céréales bonne pour le moral
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 30 minutes
Préchauffer le four à 180 °C
Mélanger tous les ingrédients ci-dessous :
80 g de flocons d’avoine
60 g d’amandes, noix, noisettes broyées grossièrement
40 g de raisins secs
40 g de pollen
20 g de graines de courge
20 g de graines de sésame
20 g de graines de lin
20g de graines de tournesol
2 bananes
2 blanc d’oeuf.
Verser dans un moule à cake.
Facultatif : déposer 20 g de pépite de chocolat noir sur la préparation
Enfourner 30 minutes.
Bouchées de carottes
Carottes en en cas
2 carottes
40 g de flocons d’avoine
1 blanc d’oeuf
1 cuillère d’huile d’olive
pour 10 bouchées à 27 k calories chacune.
Préparation 10 minutes.
Cuisson au four 20 minutes.
Préchauffer le four à 180°C
Couper en rondelles fines les carottes
Les faire chauffer 5 minutes dans une casserole avec l’huile
Mélanger tous les ingrédients
Faire des boulettes et mettre au four 10 minutes
Les retourner et encore 10 minutes
Cookies moelleux aux flocons d’avoine et banane, sains et light
Préparation 10 minutes
Cuisson 2 x 10 minutes
2 bananes
1 blanc d’oeuf
35 grammes de flocons d’avoine
Pour 8 cookies, 40 kcalories par cookie.
Préchauffer le four à 180°C
Ecraser les bananes, mélanger avez les flocons d’avoine, puis avec le blanc d’oeuf. Faire des petites boules aplaties, les disposer sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, les mettre au four 10 minutes puis avec une spatule les retourner et remettre au four encore 10 minutes. Laisser refroidir.
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 