Ramadan et équilibre alimentaire

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Voici quelques règles pour manger équilibréblur-bowl-child-date-fruits-thumbnail pendant Ramadan.

Prendre le repas précédant l’aube le plus tard possible

Faire le diner dans la continuité  de la rupture du jeûne

Éviter le grignotage nocturne

Dans la journée, prendre des douches, se mouiller le corps

Dormir le plus possible

Puis au petit déjeuner comme au diner , équilibrer le repas avec  l’ensemble des familles d’aliments :

  • Des féculents qui apportent les glucides complexes et donc l’énergie qui va vous permettre de tenir toute la journée

  • Des fruits et des légumes pour les vitamines, les minéraux ainsi que les fibres (pour le transit)

  • Les produits laitiers pour le calcium

  • De la viande, du poisson, des œufs pour l’apport de protéines.

  • Sans oublier les matières grasses sous forme d’huile végétale (olive et colza)  indispensables en quantité raisonnable.

  • Bien vous hydrater en buvant 1,5 litre d’eau.

Privilégier le thé sans sucre

Préparer les bricks au four

Limiter les pâtisseries et les boissons sucrées

Encore des questions ou des doutes sur le sucre ?

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meilleurevie.fr se passer de sucre

Prenez 3 minutes pour regarder cette vidéo de l’Inserm: https://www.youtube.com/watch?v=jhmCC247tgE&feature=youtu.be

11 septembre 2020 : début de la semaine prévention diabète

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Il y a de nombreuses animations organisées par des bénévoles des associations et délégations locales. Ce sont plus de 200 actions à découvrir, à partager : stands, ateliers, conférences, …
La Fédération Française du Diabète met sur son site les actions de prévention à trouver près de chez soi. Pour les voir, rendez vous sur leur site en cliquant

Préparer les paniers-repas

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Nos enfants vont peut-être retrouver le chemin de l’école mais celui de la cantine… pas tout de suite

Voici comment leur préparer un panier-repas équilibré et en toute sécurité. A partager sans modération.

Réouverture du cabinet diététique

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Chers tous,

J’espère que vous allez bien.

J’ai le plaisir de vous annoncer la réouverture du cabinet diététique.

Après le confinement, c est le moment de refaire le point sur ses comportements alimentaires. Une alimentation équilibrée permet de préserver ses défenses immunitaires et de maintenir un poids approprié afin de limiter les risques de maladie chronique.

Selon une étude récente (réalisée par l’IFOP, commandée par Darwin Nutrition), les Français auraient pris 2,5 kilos depuis le début du confinement. Pas de panique, avec une alimentation et une activité physique adaptées, tout va rentrer dans l’ordre. 🙂

Pour les personnes dites « à risque » ou pour ceux qui préfèrent, nous maintenons en parallèle les téléconsultations. D’ailleurs, nous avons,  pendant cette période particulière, mis en place des téléconsultations avec un suivi hebdomadaire qui a séduit de nombreux patients. Un appel de 20 minutes par semaine permet de faire le point sur les objectifs, les nouvelles habitudes mises en place, les difficultés et de mesurer les résultats obtenus, sans rien lâcher :).  Nous prévoyons de continuer à proposer ce suivi avec une visite mensuelle au cabinet. Nous sommes à votre disposition pour plus d’informations si cela vous intéresse.

Au cabinet, nous nous sommes organisés pour la sécurité de tous :

  • 15 minutes entre deux consultations afin d’éviter la rencontre entre deux patients et d’appliquer les règles d’hygiène et de désinfection
  • Port du masque pour nous, professionnels de santé.
  • Désinfection du mobilier et des machines (carte bleue, impédancemétrie) entre chaque patient
  • Aération du cabinet
  • Fermeture des wc

Pour la sécurité de tous

  • merci de venir avec un masque (https://stop-­‐postillons.fr)
  • si vous souhaitez régler : par chèque, merci de le remplir avant la consultation ;en espèces merci de faire l’appoint
  • Merci de venir seul  (sauf consultations enfants) et d’arriver à l’heure précise.
  • Merci d’attendre à l’extérieur  de l’immeuble. Nous viendrons vous chercher à l’heure de la consultation.
  • Si vous présentez des symptômes avant la consultation, merci de nous informer afin d’organiser une consultation à distance.

Prenez bien soin de vous et de vos proches.

Elisabeth Giudicelli