sain
Un smoothie… surprenant
Osons… mixer un avocat avec des agrumes et une banane
Ingrédients pour 4 verres :
200g de salade d’agrumes de chez Picard
1 avocat
1 banane
30 à 50 cl de jus d’orange
Les agrumes surgelés peuvent être remplacés par une orange et un pamplemousse + 8 glaçons
Eplucher les ingrédients. Mettre les agrumes, l’avocat et la banane dans le blender, ajouter 30 cl de jus d’orange, mixer et si besoin rallonger avec un peu plus de jus.
A déguster de suite.
Pâtes et ratatouille
Plutôt que d’ajouter du beurre, de la crème fraîche, du gruyère, du parmesan ou une sauce dans les pâtes, pourquoi ne pas les agrémenter d’une ratatouille ?
Et pour aller vite, la ratatouille cuisinée à la provençale en conserve de chez Cassegrain fait l’affaire.
Pour 2 personnes
Temps de préparation : 1 minutes
Temps de cuisson: 10 minutes
Kilocalories : 320 par portion
Ingrédients :
100g de spaghetti crues
1 boîte de ratatouille de 375 g
Faire cuite les pâtes, réchauffer dans un récipient allant au micro-ondes la rataouille, mélanger le tout.
Petits pains aux légumes à faire avec les enfants
Pour faire suite au post de mardi dernier, voici des « petits pains » fourrés de légumes à faire avec des enfants.
Laver, éplucher et couper des légumes en petits cubes. Ici, on a mis une demi courgette, une demie aubergine, 2 oignons, 2 carottes et une demie tomate.
On a mélangé tous les légumes dans un saladier 
et on a mis le four à préchauffer à 220°C.
Salade endives et pamplemousse
Pour 4 personnes
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson: 0 minutes
Ingrédients :
1 pamplemousse
2 endives
1 yaourt 0% de mg
Persil
Eplucher le pamplemousse, le couper en cubes. Laver les endives après avoir retirer les feuilles abimées et les couper très fin. Mélanger le yaourt et le persil coupé très fin au Lire la suite »
Légumes rôtis au four
Voici une recette rapide car beaucoup d’ingrédients sont déjà prêts puisque achetés surgelés.
Pour 4 personnes
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson: 50 minutes
Ingrédients :
200 g de poireaux coupés en tronçons (surgelés)
500g de carottes en rondelles (surgelées)
100g de poivrons coupés en petits morceaux (surgelés)
1 cc d’ail (surgelés)
300g de patates douces en morceaux (surgelés)
250g de pommes de terre grenaille (surgelées)
2 citrons non traités
400g de tomates cerises en grappe
6 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel, poivre, thym
Préchauffer le four à 200° C. Découper les citrons en quartier. Mettre dans un plat allant au four les citrons et Lire la suite »
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 