banane

La barre de céréales bonne pour le moral

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Préparation : 10 minutes

barre complète qui contient tout ce dont on a besoin pour avoir le moral
barre complète qui contient tout ce dont on a besoin pour avoir le moral

Cuisson : 30 minutes

Préchauffer le four à 180 °C

Mélanger  tous les ingrédients ci-dessous :

80 g de flocons d’avoine

60 g d’amandes, noix, noisettes broyées grossièrement

40 g de raisins secs

40 g de pollen

20 g de graines de courge

20 g de graines de sésame

20 g de graines de lin

20g de graines de tournesol

2 bananes

2 blanc d’oeuf.

Verser dans un moule à cake.

Facultatif : déposer 20 g de pépite de chocolat noir sur la préparation

Enfourner 30 minutes.

Salade de fruits, jolie, jolie

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Portion pour 2 personnes.

salade de fruits d automne
salade de fruits d automne

80 kcalories / personne.

Préparation : 15 minutes

pomme 50 g

poire 50 g

orange 50 g

1 kiwi

1 banane

1 demi citron pour la pomme

4 feuilles de menthe

quelques raisins blanc

Couper en dés les fruits, citronner la pomme et la poire.

Mettre au frais avant dégustation.

Cookies moelleux aux flocons d’avoine et banane, sains et light

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cookies moelleux banane flocon d'aavoine
meilleurevie.fr cookies flocons d’avoine banane

Préparation 10 minutes

Cuisson 2 x 10 minutes

2 bananes

1 blanc d’oeuf

35 grammes de flocons d’avoine

Pour 8 cookies, 40 kcalories par cookie.

Préchauffer le four à 180°C

Ecraser les bananes, mélanger avez les flocons d’avoine, puis avec le blanc d’oeuf. Faire des petites boules aplaties, les disposer sur la plaque recouverte de papier sulfurisé, les mettre au four 10 minutes puis avec une spatule les retourner et remettre au four encore 10 minutes. Laisser refroidir.