Confinée…
Mes 5 premiers jours de confinement
J’ai décidé de structurer mes journées. Bien que je me lève plus tard que d’habitude, je conserve ensuite un rythme. Petit déjeuner, salle de bains, puis travail. Je travaille sur mon ordinateur. Pour lutter contre la sédentarité , je me lève toutes les heures et bouge pendant 10 minutes (coup de téléphone en marchant***, descendre les poubelles, m’occuper du linge, ranger un placard, etc). Je prends un déjeuner dès que je commence à avoir faim. Puis je me remets au travail toujours avec des pauses « je me lève et je bouge » 10 minutes toutes les heures.
Continuer à faire 10000 pas par jour sans sortir .. pas évident. Alors je fais une séance de sport tous les jours. Aujourd’hui c’était une séance trouvée sur Youtube. Bien rythmée, musique sympa et ça se passe dans des cadres extérieurs et différents sur chaque danse, ce qui est très appréciable quand on est soi-même coincée entre 4 murs. Cliquez là sur ce lien pour la voir (27 minutes) et finir par quelques étirements.
Et puis je limite les excitants (3 cafés par jour) , et bois bien (tisanes et eau).
Puis dans la soirée, un diner un peu plus léger que d’habitude.
Et vous que faites vous pour garder la forme et le moral ?
*** La santé, selon l’OMS, est un état de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en l’absence de maladies ou d’infirmité. Donc pour garder le moral, en plus de prendre des nouvelles de mes proches, je téléphone à mes copines et fais suivre des trucs marrants sur les réseaux sociaux.
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 