Pas la peine de se jeter sur la nourriture pour se rassasier, il faut une vingtaine de minutes à notre organisme pour comprendre qu’on a assez mangé : d’où l’intérêt de prendre du temps pour manger.
Commencer le repas par les légumes (crudités par exemple), qui ont un pouvoir rassasiant, sont plein de fibres et donc remplissent le ventre tout en étant peu caloriques.
Boire un grand verre d’eau avant le repas car là encore ça va remplir le ventre.
Prendre des repas réguliers, voire une collation, pour ne pas arriver à table affamé.
Et consommer des féculents à chaque repas, toujours pour ne pas être affamé.
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 