Quelques trucs pour réguler son appétit

Publié le Mis à jour le

  • Pas la peine de se jeter sur la nourriture pour se rassasier, il faut une vingtaine de minutes à notre organisme pour comprendre qu’on a assez mangé : d’où l’intérêt de prendre du temps pour manger.
  • Commencer le repas par les légumes (crudités par exemple), qui ont un pouvoir rassasiant, sont plein de fibres et donc remplissent le ventre tout en étant peu caloriques.
  • Boire un grand verre d’eau avant le repas car là encore ça va remplir le ventre.
  • Prendre des repas réguliers, voire une collation,  pour ne pas arriver à table affamé.
  • Et consommer des féculents à chaque repas, toujours pour ne pas être affamé.

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