perte de poids

Quel régime alimentaire privilégier pour perdre du poids ?

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🔹Il existe un large éventail d’approches alimentaires visant la perte de poids: Régime Paléo / Régime à faible teneur en matières grasses / à faible teneur en glucides (produits sucrés, féculents…) / régime cétogène (uniquement basé sur les matières grasses et protéines)… etc

🔸L’ensemble de ces approches PEUVENT être tout aussi efficaces pour améliorer votre composition corporelle. Cela permet donc une certaine flexibilité dans la conception d’un programme alimentaire étant donné qu’il n’existe pas une seule méthode miracle.

📍Aujourd’hui les études démontrent qu’à apports caloriques et protéiques égaux, aucune méthode n’est plus efficace qu’une autre. Inutile donc de vouloir absolument se priver de féculents ou de matières grasses. Tous ces nutriments ont une utilité dans l’organisme. « Manger équilibré » ne signifie pas se priver d’un ou des nutriments. La balance énergétique reste le concept de base pour perdre du poids. C’est à dire que pour perdre il faut manger moins que ses besoins ! A partir de là il existe différentes « méthodes » à appliquer en fonction de chacun (pratique sportive notamment)📊.

✅ En conclusion, le point commun de toutes les méthodes qui ont pu vous permettre de perdre du poids est simplement qu’elles ont engendré un déficit calorique. Aussi, Il est d’autant plus difficile de perdre du poids qu’on ne prend aucun plaisir à manger. Inutile donc de vous imposer un régime drastique !

Trouvez votre équilibre ! Nous, diétététiciens nutritionnistes, pouvons vous y aider 🙂

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Balance alimentaire… quel intérêt ?

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La balance alimentaire est utile pour suivre des recettes au gramme  près mais souvent un verre doseur suffit pour réaliser la plupart des recettes.

Pour gérer les portions à consommer lors d’un programme de rééquilibrage nutritionnel, il me paraît inutile de peser systématiquement ce que l’on mange. En revanche,  il me semble intéressant de peser au début pour avoir une idée des portions … j’en connais qui ont eu des surprises en pesant le fromage ou les pâtes..

Je viens d’aller faire un tour chez Lidl (à Créteil Eglise) et des balances alimentaires SILVER CREST y sont en vente à 7,99 euro  (une affaire je pense).

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