Alimentation
Confinée…
Mes 5 premiers jours de confinement
J’ai décidé de structurer mes journées. Bien que je me lève plus tard que d’habitude, je conserve ensuite un rythme. Petit déjeuner, salle de bains, puis travail. Je travaille sur mon ordinateur. Pour lutter contre la sédentarité , je me lève toutes les heures et bouge pendant 10 minutes (coup de téléphone en marchant***, descendre les poubelles, m’occuper du linge, ranger un placard, etc). Je prends un déjeuner dès que je commence à avoir faim. Puis je me remets au travail toujours avec des pauses « je me lève et je bouge » 10 minutes toutes les heures.
Continuer à faire 10000 pas par jour sans sortir .. pas évident. Alors je fais une séance de sport tous les jours. Aujourd’hui c’était une séance trouvée sur Youtube. Bien rythmée, musique sympa et ça se passe dans des cadres extérieurs et différents sur chaque danse, ce qui est très appréciable quand on est soi-même coincée entre 4 murs. Cliquez là sur ce lien pour la voir (27 minutes) et finir par quelques étirements.
Et puis je limite les excitants (3 cafés par jour) , et bois bien (tisanes et eau).
Puis dans la soirée, un diner un peu plus léger que d’habitude.
Et vous que faites vous pour garder la forme et le moral ?
*** La santé, selon l’OMS, est un état de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en l’absence de maladies ou d’infirmité. Donc pour garder le moral, en plus de prendre des nouvelles de mes proches, je téléphone à mes copines et fais suivre des trucs marrants sur les réseaux sociaux.
Vous vous posez des questions sur le café ?
Bon ou pas pour la santé ? Combien par jour ? Pour qui ? Vous saurez tout en regardant cette vidéo réalisée par l’INSERM et Canal détox en cliquant sur ce lien tout sur le café
Si vous n’avez pas le temps de regarder, voici une petite synthèse : oui , c’est bon pour les fonctions cognitives mais en quantité modérée pour la santé donc 4 max pour les adultes et 1 à 2 maximum pour les ados. Attention la caféine est dans le café (oui on s’en doutait 😉, le thé, le chocolat et les boissons énergisantes.
La caféine est déconseillée aux femmes enceintes et celles qui allaitent.
Pour en savoir plus… la vidéo, là tout sur le café
Exposition « Je mange donc je suis »
C’est au Musée de l’Homme du 16 octobre 2019 au 1er juin 2020
Pour tout savoir sur l’exposition cliquez sur ce lien
Atelier cuisine gratuit pour les seniors
Je relaie cette information :
VAL-DE-MARNE – 13 FÉVRIER 2019 – VINCENNES
Atelier/déjeuner Silver Fourchette :
La galette des rois du début de l’année sera l’occasion pour les seniors à partir de 60 ans de se retrouver à Vincennes, le mercredi 13 février 2019, autour d’un atelier de cuisine puis déjeuner de dégustation. Au programme : le matin, on s’informe et on cuisine le plat (surprise) et la galette avec une diététicienne et un chef de Cuisine & Santé, puis à l’heure du déjeuner, on déguste jusqu’à satiété !
Informations pratiques :
Mercredi 13 février 2019 à 10h
Espace Pierre Souweine – 70, rue de Fontenay – 94300 Vincennes
Gratuit, dans la limite des places disponibles. Inscription obligatoire au plus tard le 8 février 2019, auprès du service Animations Seniors : 01 43 98 66 90 / animationsseniors@vincennes.fr
En partenariat avec Cuisine & Santé.
Les nouvelles recommandations
Santé Publique France a présenté les nouvelles recommandations sur l’alimentation, l’activité physique et la sédentarité. Voici l’infographie
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 