Santé

Ramadan et équilibre alimentaire

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C’est bientôt Ramadan : Le 1er Mars 2025

Voici quelques règles pour manger équilibréblur-bowl-child-date-fruits-thumbnail pendant Ramadan.

Prendre le repas précédant l’aube le plus tard possible

Faire le diner dans la continuité  de la rupture du jeûne

Éviter le grignotage nocturne

Dans la journée, prendre des douches, se mouiller le corps

Dormir le plus possible

Puis au petit déjeuner comme au diner , équilibrer le repas avec  l’ensemble des familles d’aliments :

  • Des féculents qui apportent les glucides complexes et donc l’énergie qui va vous permettre de tenir toute la journée

  • Des fruits et des légumes pour les vitamines, les minéraux ainsi que les fibres (pour le transit)

  • Les produits laitiers pour le calcium

  • De la viande, du poisson, des œufs pour l’apport de protéines.

  • Sans oublier les matières grasses sous forme d’huile végétale (olive et colza)  indispensables en quantité raisonnable.

  • Bien vous hydrater en buvant 1,5 litre d’eau.

Privilégier le thé sans sucre

Préparer les bricks au four

Limiter les pâtisseries et les boissons sucrées

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Evénement Octobre Rose

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J’animerai un atelier Nutrition, le dimanche 1er octobre 2023 , au Beach La Varenne, dans le cadre du programme Octobre Rose par Souffle Rose (Activités physiques & artistiques pour oxygéner et faire bouger les femmes touchées par un cancer du sein, et toutes les autres !). Vous êtes les bienvenu.e.s pour venir me rencontrer et discuter Nutrition lors de ce moment festif.

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Fausses informations, idées reçues, bons conseils, faire le tri

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On trouve beaucoup d’informations sur l’alimentation en regardant sur internet et les réseaux sociaux, des informations contradictoires, des informations non sourcées. Au cabinet, des patients sont perdus, et je pourrais passer une heure de consultation à dire « oui, c’est exact » « non , c’est faux » « je ne sais pas » à toutes les questions qui font suite à « j’ai lu… » , « j’ai entendu.. », « on m’a dit que.. »

Comme pour toutes informations, il est conseillé d’aller sur des sites professionnels. Le Service Public d’information en Santé publie des informations santé, fiables. Info Santé

Pour l’alimentation, Santé Publique met sur MangerBouger.fr plein d’informations. Manger bouger.fr Sur ce site, vous trouverez aussi La Fabrique à Menus qui vous donne des idées de menus équilibrés, des recettes et prépare votre liste de courses.

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Vitamine D : privilégier les médicaments pour éviter le surdosage chez les nourrissons

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L’ ANSES alerte sur le mésusage des compléments alimentaires et les risques de surdosage en vitamine D chez les nourissons. Il existe notamment un risque de confusion dans les quantités , il est recommandé de prendre la vitamine D sous forme de médicaments (avec prescription médicale).

Le surdosage en vitamine D peut avoir de graves conséquences.

Retrouvez l’article de l’ANSES ici

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Un frigo bien rangé.. moins de gaspillage

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Le Ministère de l’Agriculture publie une infographie sur le rangement du frigo pour lutter contre le gaspillage.

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