dormir

Fitbit flex 2 … la suite du test

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Comme promis  j’ai poursuivi le test de ce tracker d’activité et le nombre de pas affichés correspond à la réalité. Parfait pour se motiver, il est tout à fait adapté aux sédentaires qui vont pouvoir évaluer précisément le nombre de pas effectués dans la journée, ainsi que les heures de quasi totale immobilité où il vous rappellera qu’il faut bouger un minimum. Très simple à paramétrer et à utiliser. J’aime bien aussi Lire la suite »

Bien dormir

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De nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil. Insomniaques : elles n’arrivent pas à s’ endormir ou se réveillent bien avant l’ heure et impossible de se rendormir.

Il y a bien sûr des trucs qui peuvent aider  :

Chambre aérée,  à 18° C

Temps calme avant de dormir

Rites divers (de se brosser les dents à lire quelques pages)

Literie adaptée

Dîner léger

Tisanes

Relaxation

Mais il faut aussi tenir compte de ses propres rythmes, dormir le nombre d’heures et minutes correspondant à ses propres cycles.

J’ai rencontré beaucoup de gens qui avaient des problèmes de sommeil et la plupart ignoraient qu’ il existe des médecins spécialisés avec qui faire un bilan (quels sont les problèmes ? quelles sont les causes ? parfois « seulement » physiologiques) et qui proposent des solutions. Pour moi, la luminothérapie a été la solution à mon rythme qui se décalait de jour en jour.

Ça vaut vraiment le coup de consulter si besoin, car on dort 1/3 de sa vie et un mauvais sommeil ou un manque de sommeil nuit 🙂  à la qualité de vie.