La diététique pour vivre bien, vivre mieux

Les abdos c’est bon pour le dos

Publié le 18 août 2015Mis à jour le 12 novembre 2016

Travailler ses abdominaux est essentiel pour :

• garder un ventre plat
• avoir un bon transit
• et protéger sa colonne vertébrale.

Le problème est qu’ils sont peu sollicités naturellement. Il faut prendre rendez-vous avec eux 🙂

On les travaille en rentrant le périnée, le ventre  puis on durcit les abdos, sans oublier d’expirer :). A force, ça devient un réflexe dans les activités de tous les jours quand on a l’habitude. Mais au départ, pour retrouver ses abdos qui n’ont pas travaillé depuis fort longtemps, le mieux est de prévoir des exercices physiques réguliers.  Même 10 minutes par jour s’avère efficace. Au sol, les jambes pliées ou relevées pour épargner son dos, on relève le buste. A la piscine, à la mer, sur le dos, on attrape une planche, un ballon que l’on tient avec les mains , on relève le buste et on bat des pieds… Les progrès se font sentir assez rapidement.