facile
Une assiette complète en 10 minutes
Pour 3 personnes
Temps de préparation : 10 minutes
Dont Temps de cuisson: 9 minutes
Ingrédients :
3 pavés de saumon surgelés
Des poireaux surgelés
Des oignons rouges surgelés
2 carottes
2 tomates
Une boîte de haricots rouges
(Un reste de pâtes de la veille sur la photo)
1 citron
1 CS d’huile d’olive
Pour la sauce poisson : 1 yaourt, une cc de curry.
Faire chauffer une poêle avec l’huile. Y jeter les poireaux et oignons surgelés. Couvrir. Lire la suite »
Une pâte à crêpe très rapide, très facile, très simple sans temps de repos
Pour 8 crêpes
Temps de préparation : 5 minutes
Ingrédients :
250 g de farine
1/2 litre de lait
2 oeufs
1 cuillère à soupe d’huile de colza
1 pincée de sel
100 ml d’eau
Mettre dans un blender dans l’ordre suivant : la farine, le sel, les oeufs et la moitié du lait. Mélanger. Ajouter le reste du lait et l’huile . Mixer. Ajouter l’eau. Mixer une dernière fois. La pâte est prête.
Carpaccio de radis noir
Pour 4 personnes
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson: 0 minutes
Kilocalories : 36 par portion
Ingrédients :
1 radis noir
Le jus d’un citron
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Un peu de curcuma en poudre
Laver et éplucher le radis. L’émincer (30 secondes avec un robot).
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Purée courge butternut et courgette
Pour 2 personnes 
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson: 9 + 3 minutes
Kilocalories : 128 par portion
Ingrédients :
1 demie courge butternut
1 courgette
1 cuillère à café d’huile d’olive
1 noisette de beurre
1 pincée de sel
Laver les légumes et placer chacun d’eux dans un sac plastique spécial micro-ondes. Lire la suite »
Petits gâteaux à la banane
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Pour 5 petits gâteaux
1 banane bien mure
30 g de fromage blanc à 3%
1 oeuf
70 g de farine (de seigle ou autre)
2 sachets de sucre vanillé Lire la suite »
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 