Bien-être
Bien dormir
De nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil. Insomniaques : elles n’arrivent pas à s’ endormir ou se réveillent bien avant l’ heure et impossible de se rendormir.
Il y a bien sûr des trucs qui peuvent aider :
Chambre aérée, à 18° C
Temps calme avant de dormir
Rites divers (de se brosser les dents à lire quelques pages)
Literie adaptée
Dîner léger
Tisanes
Relaxation
Mais il faut aussi tenir compte de ses propres rythmes, dormir le nombre d’heures et minutes correspondant à ses propres cycles.
J’ai rencontré beaucoup de gens qui avaient des problèmes de sommeil et la plupart ignoraient qu’ il existe des médecins spécialisés avec qui faire un bilan (quels sont les problèmes ? quelles sont les causes ? parfois « seulement » physiologiques) et qui proposent des solutions. Pour moi, la luminothérapie a été la solution à mon rythme qui se décalait de jour en jour.
Ça vaut vraiment le coup de consulter si besoin, car on dort 1/3 de sa vie et un mauvais sommeil ou un manque de sommeil nuit 🙂 à la qualité de vie.
Oublié de faire du sport, c’est ballot
Fin de journée et oublié, pas le temps, pas l’envie d’aller faire de la gym,
de nager ou d’aqua-biker , c’est ballot !
Tout n’est pas perdu ! Plutôt que culpabiliser devant la télé en mangeant une glace ou un paquet de chips, allez ! une demie-heure pour se bouger (vous vous souvenez mangerbouger.fr) . Il faut trouver une activité utile ou futile :
ranger ses armoires, vider, jeter, le grand nettoyage
aller promener le chien (en marchant vite ) , si vous n’en avez pas, empruntez celui du voisin
faire une bataille de polochons
faire le ménage avec enthousiasme et dynamisme
danser en famille, en couple ou seul(e) devant sa glace, sur ses airs disco ou techno préférés
jouer au ballon avec des enfants
se lancer dans un shopping effréné (attention marcher plus qu’acheter !)
faire les courses de la semaine avec son caddie en courant
retrouver l’enfant qui est en soi : marcher en sautant, en rebondissant, sauter à la corde…
La cellulite, notre ennemi.
Nous n’aimons pas cet aspect peau d’orange.
Sa disparition totale semble difficile à obtenir. En revanche on peut la réduire en respectant quelques règles d’hygiène :
se bouger, particulièrement dans l’eau.
éviter de manger des produits gras et sucrés industriels type crème glacée.
se relaxer et dormir suffisamment.
se masser après un bon gommage et appliquer une huile adaptée.
Je recommande 2 livres pour en savoir plus sur le sujet, plein d’infos pour combattre la cellulite :
« Vaincre la cellulite »du Dr Philippe Blanchemaison aux Editions Albin Michel
et « les bons plans anti-cellulite des paresseuses » de Marie Belouze-Storm aux Editions Marabout.
Fait chaud … piscine.
L’été arrive dans quelques jours, saison idéale pour aller à la piscine. Qu’on y fasse des longueurs ou de la nage tranquille ou encore qu’on y pratique de la gymnastique, c’est excellent pour la ligne, pour se muscler et on peut le faire en douceur; par exemple en courant dans l’eau on préserve ses articulations. C’est aussi bon pour la circulation et comme l’eau a un effet massant, bouger dans l’eau contribue à éliminer la cellulite. Le plus par rapport au vélo dans l’eau, c’et que toutes les parties du corps en profitent. Pratiquer des séances de 30 minutes à une heure. S’échauffer en commençant tranquille et en fin de séance, étirer les muscles dans l’eau. Pendant la séance, si vous ne souhaitez pas trop nager, courez, sautez, pédalez, battez des bras et des jambes, RETROUVEZ L’ENFANT QUI EST EN VOUS, amusez vous. Enfin, après la douche, pour se récompenser de l’effort fourni et se faire plaisir, se masser avec un mélange d’huiles essentielles. Bon bain.
Les baskets Shape Up de Skechers
J’ai acheté ces chaussures il y a plus de 2 ans. Le fabricant américain alléguait qu’elles étaient anti-cellulite, mais aucune étude sérieuse ne le prouve . Je les mets énormément car je n’ai jamais trouvé de chaussures aussi confortables. Je ne crois pas aux vertus anti-cellulite des Shape Up, en revanche elles ont plein d’atouts. Elles sont très agréables pour marcher y compris longtemps ce qui motive pour augmenter son activité physique et très confortables pour garder une position debout en stagnant (dans les expositions, dans certaines professions,durant les journées shopping). Donc je les recommande vivement même si ce n’est pas le miracle anti-cellulite.
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La diététique pour vivre bien, vivre mieux 