Gestion du poids

Café sucré et boissons sucrées…

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Si on boit 1 canette de soda par jour (=33 g de sucre  ) ou bien 3  cafés avec 1 sucre long Café sucré(=3x8g soit 21 g de sucre) ou encore  un verre de jus de fruits 200ml  (=18g de sucre), on consomme respectivement 132 calories,  84 calories et 72 calories .

Au bout d’une semaine ça représente 924, 588 et 504 calories., soit (pour une femme  avec une activité habituelle) un repas très copieux à 920 calories ou léger à 504  calories  …

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Le sport sans trop d’efforts… j’adore

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Le vélo pour de grandes balades, sans être un grand sportif, c’est possible !!!

Bon, on triche un peu, on prend un vélo électrique 🙂 velo_electrique[1]

J’ai testé pendant les vacances, et j’ai à peine senti les montées en montagne. Néanmoins, on pédale en réglant le niveau d’assistance souhaité, donc on fait de l’exercice mais sans être freiné par des efforts haut dessus de ses capacités physiques.

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Un gateau léger sans sucre ni matière grasse ajoutés

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Pour  3  personnes

Temps de préparation : 10  minutes

Temps de cuisson:  20 minutes

Kilocalories :  110 par portion

Ingrédients :

3 cuillères à soupe de farine

3 cuillères à soupe de compote de pommes

2 oeufs entiers + 2 blancs d’oeuf

Préchauffer le four à 180°C

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Le Grand Veggie de chez Mac Do

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Aussitôt sorti, aussitôt testé. 20171010_222600

Coté goût, ça change.  On sent le salé et le sucré. Je m’attendais à des protéines végétales (qu’on trouve dans les légumes secs par exemple) mais non.. On a du pain, du fromage, un peu de légumes,  une sauce et du sel … pour un résultat plutôt… gras.

Il est très énergétique avec ses 763 calories,  c’est un gros sandwich (300 g), il faut bien ça pour pouvoir annoncer un nombre de protéines intéressants (à savoir 23 g par portion

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Prise de poids … agir vite

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Gestion poids Créteil
Perdre du poids Elisabeth Giudicelli Dieteticienne à Créteil

Des événements dans la vie tels que :  départ de chez ses parents, vie en couple, séparation, changement de travail, déménagement, départ à la retraite, arrêt de la compétition, etc. ou des changements physiologiques : adolescence, grossesse,  ménopause, ou encore maladie ou traitements médicamenteux peuvent être à l’origine d’une prise de poids, pourquoi attendre que l’aiguille change de dizaine avant de consulter  ? Un(e) diététicien(ne) pourra vous donner des conseils adaptés à votre situation et calculer les apports alimentaires dont vous avez besoin et  qui vous permettront de ne pas prendre de poids malgré ces changements dans votre vie.

Une pizza … pourquoi pas ?

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La pizza est souvent diabolisée. Assez énergétique (en moyenne 220 calories pour 100 g), c’est vraiment ce qui la compose qui fera la différence. Une pâte fine végétarienne est nettement moins calorique (186 calories pour 100g) qu’une cheesy crust (245 calories pour 100g).

Evidemment c’est la quantité consommée qui sera raisonnable ou excessive. Les vendeurs de pizza compte généralement 300 g pour une portion , donc on arrive vite  à

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Manger chez Mac Do… oui c’est possible

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Eh oui, on peut parfois manger chez Mac Do … alors que choisir quand on veut manger équilibré ?

La salade César (200g) apporte 180 calories et 20 g de Protéines.

Le hamburger (100 g) apporte 255 calories (ou comme équivalent poisson, le Mac Fish de 120g apporte 275 calories) et compte pour la protéine (13g) et le féculent .. Attention, ces sandwichs sont les plus light (le Royal Deluxe par exemple fait 545 calories).

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