Bien-être
Bien dans ses vêtements, c’est un bon début
Se sentir mal dans sa peau, mal dans ses baskets est parfois totalement paralysant, empêchant de se mettre en mouvement pour bouger les choses. Bouger comme par exemple :
- reprendre une activité physique (bonne pour son corps, pour avoir le moral, pour son estime de soi),
- changer son alimentation (plus équilibrée, plus légère, plus variée),
- décrocher d’une addiction,
- modifier son hygiène de vie…
Alors le coup de pouce peut venir de l’extérieur, c’est parfois plus facile, et je ne parle pas de médicaments, mais de personal shopper.
Rien à faire sinon de prendre rdv et se laisser guider. J’ai fait cette expérience il y a quelques années aux Galeries Lafayette et en plus de quelques super bons conseils pour avoir toujours une garde robe au top ( comme : pas la peine de garder dans son armoire une tenue que l’on n’a jamais mise les dernières saisons – ça vous parle ??), après avoir parlé de mes goûts (matières, couleurs, mode de vie, etc.), pris mes mensurations (pour déterminer les coupes qui m’iraient le mieux), la personal shoppeuse est partie en quête des tenues qui m’iraient, me plairaient , voire me bousculeraient un peu.
On repart plus belle, gonflée à bloc par ce sentiment oublié depuis trop longtemps « je suis pas mal 🙂 » et prête, sinon à conquérir le monde, à se prendre en main pour modifier en profondeur ce qui nous permettra d’être mieux dans notre peau.
A l’époque, j’avais payé 150 euro je crois pour les 3 heures de conseils et essais vêtements. C’est un investissement mais d’un autre coté on ne s’éparpille pas à acheter des vêtements qu’on trouve nuls dès rentrée à la maison, au contraire les quelques pièces achetées pourront être la base à de nombreuses tenues. La personal shoppeuse nous présente bien sûr pas mal de vêtements mais ne pousse pas à l’achat.
Et depuis, quand je n’ai VRAIMENT plus rien à me mettre, je l’appelle, lui dit ce dont j’ai besoin, prend rdv et n’ai plus qu’à choisir parmi les tenues qu’elle m’a préparé, tout ça dans un salon privé, et ce gratuitement, alors pourquoi s’en priver ?
http://haussmann.galerieslafayette.com/nos-services-personnalises/
Coup de gueule pour commencer 2015
« Perdez 10 kilos en 20 jours. »
« Une perte de poids garantie de 16 kilos en 2 mois ».
Voici les messages que je reçois régulièrement dans mes emails. Ça m’énerve.
Bien sûr que cela interpelle les personnes qui ont des kilos à perdre, qui sont mal dans leur peau entre autres à cause de ces fameux kilos en trop.
Et si ces messages existent, c’est sans doute que des personnes se laissent attraper par ces belles promesses. Pourquoi ces messages sont-ils parfois plus entendus que les autres, ceux qui expliquent que pour perdre du poids, il faut revoir son alimentation, manger équilibré, faire de l’exercice, changer certaines habitudes, prendre le temps de perdre du poids.
Pourquoi les personnes qui font des régimes restrictifs, qui perdent du poids pour au final en reprendre un peu plus, continuent à écouter le chant des sirènes plutôt que d’admettre qu’elles sont victimes de l’effet yoyo ?
Pour perdre du poids durablement il faut prendre le temps, et si on n’ y arrive pas seul(e) alors il existe des professionnels qui sont là pour aider à atteindre des objectifs réalistes et de manière sérieuse. le généraliste, un nutritionniste, une diététicienne, un coach peuvent réellement aider.
Stop à ces messages qui sont de surcroît culpabilisants car ils laissent croire que c’est facile de mincir.
Vive le transport actif
Bouger 30 minutes par jour. Quand, comment, pourquoi ?
Pourquoi ? On le sait bien grâce aux campagnes de prévention et d’information. Mais il a été constaté que les gens se bougent un moment puis souvent reprennent leurs mauvaises habitudes … de ne pas bouger assez.
Plutôt que de bouger pour bouger, l’idée est de passer du transport passif au transport actif… quand ? pour faire ses courses, aller travailler, aller chercher les enfants..
Il reste le « comment ». Le vélo, oui mais si c’est pour risquer sa vie en ville, entre les voitures, les bus et les camions conduits par des stressés dès le matin, bof. Il y a la trottinette, c’est sympa, même amusant. En revanche, pour transporter un cartable, un sac ou ses courses, c’est moyennement pratique. Il existe quelques modèles avec sac à dos pour enfant ou valise pour adulte. Les 2 sont quand même très chers (respectivement 169 € et 299 €). Sinon on prend son sac à dos mais pas trop chargé.
Même si ce n’est pas 30 minutes, l’idée est d’utiliser dès que possible le transport actif plutôt que sa voiture. La marche reste aussi une solution et d’ailleurs, bonne nouvelle, quand on prend le métro, entre les escaliers et les grands couloirs,on marche déjà pas mal.
La barre de céréales bonne pour le moral
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 30 minutes
Préchauffer le four à 180 °C
Mélanger tous les ingrédients ci-dessous :
80 g de flocons d’avoine
60 g d’amandes, noix, noisettes broyées grossièrement
40 g de raisins secs
40 g de pollen
20 g de graines de courge
20 g de graines de sésame
20 g de graines de lin
20g de graines de tournesol
2 bananes
2 blanc d’oeuf.
Verser dans un moule à cake.
Facultatif : déposer 20 g de pépite de chocolat noir sur la préparation
Enfourner 30 minutes.
Quelques trucs pour réguler son appétit
- Pas la peine de se jeter sur la nourriture pour se rassasier, il faut une vingtaine de minutes à notre organisme pour comprendre qu’on a assez mangé : d’où l’intérêt de prendre du temps pour manger.
- Commencer le repas par les légumes (crudités par exemple), qui ont un pouvoir rassasiant, sont plein de fibres et donc remplissent le ventre tout en étant peu caloriques.
- Boire un grand verre d’eau avant le repas car là encore ça va remplir le ventre.
- Prendre des repas réguliers, voire une collation, pour ne pas arriver à table affamé.
- Et consommer des féculents à chaque repas, toujours pour ne pas être affamé.
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 