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Etape 6. Manger varié… petit rappel
Manger varié est le meilleur moyen d’apporter à son organisme tout ce dont il a besoin. 
Chaque famille d’aliments est importante, la seule dont on peut se passer c’est celle des produits sucrés.
Les légumes et les fruits fournissent des fibres (régulent le transit). Ils apportent aussi des vitamines, surtout sous forme de crudités.
Etape 5. Manger
Que vous ayez choisi de dépenser plus ou de manger moins d’énergie en étape 4, vous allez
manger et je vous propose de manger ce qui vous fait plaisir. Avec une règle à respecter : toujours réfléchir, visualiser, élaborer sa prochaine prise alimentaire, voire ses prochaines prises alimentaires.
Etape 4. Se dépenser plus …
Comme on l’a vu en étape 3, pour perdre du poids il faut dépenser plus d’énergie que l’on
en absorbe. A chacun de choisir s’il veut manger moins ou se dépenser plus ou jouer sur les deux tableaux. Si on choisit de manger moins, attention à la restriction alimentaire qui est inefficace à long terme (voir étape 1); c’est plus une nouvelle façon de s’alimenter à laquelle il y a à réfléchir, j’y reviendrai dans une prochaine étape. Sinon, il s’agit d’inverser le processus et de brûler plus de calories. Lire la suite »
Lasagnes légères sans viande
Pour 5 personnes
Préparation 15 minutes
Cuisson au four 20 minutes
Temps de repos 10 minutes Lire la suite »
Etape 3. Manger … dépenser …
Plus à l’écoute de vos sensations de faim et de satiété (voir étape 2), peut-être avez-vous commencé à manger à votre faim et pas plus que ce dont votre organisme a besoin. Si ce n’est pas le cas, et que vous pensez manger plus que nécessaire, plusieurs points sont à aborder. Lire la suite »
La diététique pour vivre bien, vivre mieux 